今天一小时的晨跑跑完10圈后，终于结束了这个月200KM的训练计划，比计划超出22KM，七月份实际跑了18天，其中两天8KM、两天10KM、十天12KM、两天15KM、一天21KM；
七月份累计：完成222公里、跑步时间共计1232分钟！

7月31日完成时间62分钟计12KM
7月29日完成时间113分钟计21KM 
7月28日完成时间45分钟计8KM 
7月26日完成时间61分钟计12KM
7月22日完成时间86分钟计15KM
7月21日完成时间66分钟计12KM
7月19日完成时间45分钟计8KM
7月18日完成时间84分钟计15KM
7月14日完成时间65分钟计12KM
7月12日完成时间65分钟计12KM
7月10日完成时间85分钟计15KM
7月09日完成时间65分钟计12KM
7月07日完成时间68分钟计12KM
7月06日完成时间55分钟计10KM
7月04日完成时间70分钟计12KM
7月03日完成时间67分钟计12KM
7月02日完成时间66分钟计12KM
7月01日完成时间60分钟计10KM
 
七月份累计：完成222公里、跑步时间共计1232分钟！
 
立志：定下目標，全力以赴，志不立天下無可成之事。
有恆：持之以恆，十年如一日，有恆斷無不成之事。
專注：專注一事，集中力量，心有二用，則不能成。
熟練：每日重複鍛練，熟能生巧，熟則能強。

业余长跑是我再普通不过的健身爱好，没法去干什么惊天动地的大事情，但能用全身精力心努力做好一件小事！我喜欢这种感觉，我将坚持跑下去  http://www.runclub.cn

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佩服。