内容导读：

本讲的重要意义
第一部分、生命在于运动
1. 生命在于运动的八大理由
2. 运动的十大作用
3. 运动助你更健康
4. 专家为你科学选择运动量
5. 最佳的运动时间
第二部分、有氧运动好处多
1. 有氧运动对健康的好处有哪些
2. 有氧运动对环境有哪些要求
3. 有氧运动的时间及运动量的选择
4. 四季有氧运动的注意事项
5. 判断有氧运动强度的几个指标
6. 最安全的有氧运动 —— 步行
7. 最普及的有氧运动 —— 跑步
8. 最有效的有氧运动 —— 游泳
9. 最青春的有氧运动 —— 健美操
10. 最传统的有氧运动 —— 太极拳
11 最方便的有氧运动 —— 室内健身器械
12. 爬楼梯是一项非常实用的有氧运动