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标题:下班后解除压力的方法
怕瓦落地
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:新手上路
文章:13
积分:134
注册:2007年3月30日
下班后解除压力的方法

  上了一天的班,当你拖着疲惫的身子回到家中,如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松,日复一日,时间久了会改变人体的免疫系统,使我们对抗疾病的免疫能力降低,可能从小到感冒、头痛、肠胃不适,大到甚至产生潜在的致癌因子、或是过劳所导致的心脏、脑血管的疾病。所以身在工作忙碌的现代人不能不注意自己的压力纾解,以下就是告诉您如何利用周一到周五晚间的短短几个小时做有效的放松,才能提供您隔一天上班的工作效率。

  1、泡个热水澡,水温高约在37到39度左右,可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

  2、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣,可着深色的家居服。

  3、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。

  4、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物,以免增加胃肠的负担。

  5、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

  6、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

  7、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到两点以后再起床,因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

  8、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多!

发贴心情怕瓦落地说:

2006/8/30 15:34:39
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看客
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:新手上路
文章:2427
积分:12626
注册:2007年3月16日

太麻烦了,相对而言偶比较喜欢直接倒在床上嘞感觉。
发贴心情看客说:

2006/8/30 15:37:02
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龙慧
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:青蜂侠
文章:1298
积分:7081
注册:2007年3月17日

觉得是一家人过小日子的方法。。对于单生和没有赚到一点小钱的人来说这就是享受了

发贴心情龙慧说:

2006/8/31 1:30:34
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叶长青
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:版主
文章:3048
积分:17357
注册:2007年3月16日

上班确实太累了。减负和减压都很重要。

工作中要记得如何减负,工作后要记得如何减压。

学习先。

图片点击可在新窗口打开查看
发贴心情叶长青说:

2006/8/31 15:22:31
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changqing
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:版主
威望:1
文章:661
积分:3854
注册:2007年3月16日

嘿嘿,还有两招豆是:

1、上大方人在上海群聊天;

2、上大方人社区灌水。

发贴心情changqing说:

2006/9/7 17:56:00
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KrrjCH
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:论坛游民
文章:80
积分:588
注册:2007年3月21日

同意,批准。

发贴心情KrrjCH说:

2006/9/7 17:58:27
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我行我秀
美女呀,离线,留言给我吧!
等级:职业侠客
文章:323
积分:1920
注册:2007年3月27日

嘿嘿,再不就林荫道走走,草地上躺躺...
发贴心情我行我秀说:

2006/9/7 21:06:51
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KrrjCH
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:论坛游民
文章:80
积分:588
注册:2007年3月21日

最有效嘞减压方式是闯红灯。图片点击可在新窗口打开查看

发贴心情KrrjCH说:

2006/9/7 22:48:17
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