《黄帝内经》提出:五谷为养,五畜为益,五果为助,五菜为充。
我们(健康人群)对食物的摄入量每日应以:
1)食物多样化,谷类为主。(谷类300
2)多吃蔬菜、水果和薯类。(蔬菜类400
3)常吃奶类、豆类或其制品。(奶类及奶制品类100
4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。(鱼虾类
5)食量与体力活要平衡,保持适宜的体重。
6)吃清淡少盐的膳食。(食盐的摄入量不超
7)如饮酒应适量。(可喝一杯的红酒)
8)吃清洁卫生、不变质的食物。
吃五谷杂粮,保身体健康!
吃:宜粗不宜精。
饮食结构直接影响人们的身体健康。这个道理大家都知道,但要真正执行很难。
哪个都有喜欢吃的东西,都有不喜欢吃的东西,这就很难让饮食结构平衡。
同意楼上所有人。